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防治颈椎病常用方法

作者:重庆针灸培训培训 发表时间:2020-01-19

       随着社会的进步,白领一族,由于经常是伏案或端坐电脑前长时间工作,很容易就会造成颈肩腰部的劳损。因此在日常生活中做好自我保健显得弥足珍贵。下面重庆推拿培训康立小编教授几招简便易学的推拿按摩保健手法,利用工作之余很简短时间就可完成。
重庆推拿培训
       一、揉捏法:

       用右手拇、食指分别从上至下揉捏颈部两侧肌肉3~5分钟。左手捏右肩部斜方肌,右手捏左肩部斜方肌各30~50次。

       二、摩擦法:

       两手手指相互交叉置于颈部后方,来回摩擦颈部,可以连续摩擦36次或72次。让颈部皮肤有发热的感觉。

       三、按揉颈项:

       双手十指交叉抱在颈后,用双手掌根对抗后枕部,同时仰头并向上拔伸,至颈部肌肉酸困为止。

       四、点穴法:

       用右手的拇、食指点按颈后两侧的风池穴3~5分钟。

       以上就是重庆推拿培训康立小编为大家分享的全部内容,想要了解更多关于重庆推拿培训的相关资讯,请关注我们的网站,感谢大家的支持!

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