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养生推拿按摩法之下肢部

作者:重庆针灸培训培训 发表时间:2020-01-19

       下肢是人体重要的负重部位,也是最容易劳损的部位,特别是髋、膝、踝几个负重大关节。下肢部推拿按摩可改善下肢远端血液循环,加快下肢静脉血液回流速度,润滑关节,缓解下肢疲劳,保持关节的正常活动。受术者多采取仰卧位或俯卧位。下面由重庆按摩培训康立小编为大家简单分享一下:
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       1.揉拿、掌推下肢后侧部法  先在下肢的后侧做揉拿法,同时也可分别在下肢的外侧、后侧、内侧进行操作,使下肢后侧部肌肉充分放松。然后自下而上掌推下肢的后侧,有助于下肢静脉的血液回流。

       2.拍打上肢后侧部法  用虚掌或空拳,自下而上在下肢的部进行有节律的叩击、拍打,反复操作3~5遍。

       3.屈膝屈踝法  用一手压住臀部,另手握住踝前部,握踝手抬足,使受术者被动屈膝和跖屈踝,使足跟部尽量与臀部接触,以拉伸、放松下肢前侧肌肉。

       4.点按、摩擦下肢后面腧穴法  术者用拇指点按下肢部后侧的环跳、承扶、殷门、委中、承山等穴各半分钟,用单手掌擦足底部,大鱼际擦涌泉穴,以热为度。

       5.揉拿、掌推下肢前部法  先揉拿下肢前部3~5遍;再用手掌自大退向下推下肢前部至足尖3~5遍,大腿以前外侧为主,小腿部以外侧为主。可放松肌肉,消除疲劳。

       6.叩打下肢前部法  有空掌、空拳或侧掌在下肢前部进行有节律地叩击、拍打,反复操作3~5遍。

       7.屈膝屈髋顿拉法  一手扶股部,一手握住踝部,先使膝髋关节尽量屈曲,然后进行内收、内旋、外展、外旋,在此基础上,再做下肢顿拉手法。可活动关节,放松肌肉。

       8.直膝屈髋伸踝法  一手扶住膝部,一手握住足掌,将其下肢伸直抬起人,并尽量屈髋伸踝,以牵拉下肢后部的肌肉并使其肌肉疲劳解除。

       9.点按、揉按下肢前面腧穴法  用拇、食指点按、揉按髀关、伏兔、血海、足三里、悬钟、太冲等穴。

       以上就是重庆按摩培训康立小编为大家分享的全部内容,想要了解更多关于重庆按摩培训的相关资讯,请关注我们的网站,感谢大家的支持!

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